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    华盛多功能腹肌板

    品 牌:
    优惠价:面议
  • 产品介绍
  • ★产品名称:大型弧形健腹板
    ★占地面积:158×41×78cm
    ★包装体积:143×21×36.5cm
    ★功能:锻炼腹部、背部相关肌群以及腿部肌肉。
    ★特征:高低可调,折叠方便
    ★使用者最大负荷:150KG
    ★主架颜色:银灰
    ★软包颜色:桔黑相间
    ★软包规格:116.5×33×5cm
    ★主管材规格:60×60方管
    ★净重:13公斤
    ★毛重:15公斤

    使用方法:平躺于健腹板上,双脚分别勾住前圆管,双手抱于脑后,做仰卧起坐运动,可锻炼腹部肌肉。
    1、正确的锻炼方法:
    1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)
    2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)
    3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)
    2、辅助锻炼方法:
    腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。
    3、正确的坐姿:
    坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。